＊Lesson陰ヨガ

陰ヨガ　　運動量☆☆☆

陰ヨガは、ヨガの中でもかなり運動量が少ないと言われており、1つのポーズを通常３分～５分ホールドすることが特徴です。重力に任せながら筋肉の力を抜いていき、身体の深層部を刺激して緩めていきます。

数分間の静かなホールドの中に身体を委ねながら、身体への意識や深い呼吸に集中して自分を内観することで、瞑想状態へと入りやすくなります。不安感や神経の緊張、ざわついた心を落ち着かせて深いリラックスへと導いてくれます。

また、横隔膜を使った深い呼吸を繰り返すと副交感神経が優位になり、自律神経が整いやすくなります。

ヨガ初心者や運動が苦手という方にも取り組みやすく、じっくりと身体の内側から緩めていくので、身体も頭もほぐれて解放されるような感覚を味わえます。